大蒜、仙人掌不抗癌！真正抗癌的 7 个方法都被你忽略了

　　说起抗癌，网上五花八门的消息可太多了，比如在办公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某种保健品……

　　如果认真追究起来，其中正确的少错误的多，尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。

　　其实，长寿之道不是研究人们要怎么更久地活下去，而是研究人们是怎么去世的，这样做的目的就是为了避免让人太早地失去生命。

　　对于抗癌来说，拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑，就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。

　　那今天丁当就来和大家聊聊那些靠谱的、不靠谱的抗癌方式。

● ● ●

抗癌的「四个不要」

　　1. 不要相信祖传秘方、偏方

　　大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？

　　截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效，行动需三思。

　　2. 不要相信个例、传闻、故事

　　不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等等，也不要去效仿。

　　偶然性永远无法避免，但太多人因为习惯不好而得病了，不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

　　3. 不要盲目相信所谓的「专家」

　　信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。

　　如果不是，丁当劝大家所谓「专家」的话也不该盲目信。

　　4. 不要盲从最新的科研成就

　　媒体上所谓的「最新抗癌成果」基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，这是两码事儿。

　　生活中不靠谱的方式还有很多，丁当没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是：

　　如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。

　　而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的「鸡汤」，可丁当想说的是，就是这些让人「瞧不上眼」的好习惯，对抗癌还真有用。

● ● ●

抗癌的「七个要」

　　1. 要戒烟

　　吸烟会增加很多癌症的发病率。

　　以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。

　　从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不干？

　　2. 要控制体重

　　肥胖和将近 20 多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

　　北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15%。

　　结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。

　　3. 要锻炼

　　这一点和控制体重相辅相成。

　　哪怕是每周只锻炼 3 次，每次 30 分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低 40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。

　　控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，要从今天做起，不要等。

　　4. 要定期检查

　　有些癌症是可以早期发现的。

　　比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。

　　再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50 岁以上每 10 年应该做一次，也不费事儿。

　　5. 要接种疫苗

　　现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。

　　一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄 9 ～12 岁，13 ～ 26 岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。

　　二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国，坚持接种 HBV 疫苗，可以减少 HBV 感染，从而减少肝癌的发病率。

　　6. 饮酒要适量

　　从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。

　　所谓「适量饮酒」是指：

• 健康的女性和 65 岁以上的男性，每天饮酒不要超过 1 份；

• 65 岁以下的男性，每天饮酒不要超过 2 份。

　　1 份的饮酒量相当于 355 mL 的啤酒，或 148 mL 的葡萄酒，或 44 mL 的烈酒。

　　但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。

　　7. 健康饮食

　　丁当这里说的健康饮食可不是指所谓的「抗癌食物」，也不是说那些膳食补充剂。

　　什么都吃的均衡饮食，比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿，才是最健康的饮食方式。

　　抗癌，说难也不难，说简单也不简单，要不要为自己的健康负责，就要大家的选择了。丁当呢，扶扶眼镜，保持微笑，静观其变。